瓢箪山駅徒歩１分、平日20:30まで受付｜寺尾整骨院

### 当院での施術方法

#### 手技療法

- **筋肉の緊張をほぐす**: 首や肩周りの筋肉を丁寧にほぐし、血流を改善します。これにより、筋肉の柔軟性が増し、頭痛の原因を取り除きます。

#### 電気治療

- **低周波治療**: 電気刺激を用いて筋肉を微細に収縮させ、血流を促進します。これにより、筋肉の緊張が緩和され、痛みを軽減します。

- **超音波治療**: 超音波を用いた治療は、深部の筋肉にアプローチし、組織の修復を促進します。これにより、慢性的な肩こりや頭痛の改善に効果があります。

#### 姿勢矯正

- **骨盤矯正**: 骨盤の歪みを整え、身体全体のバランスを改善します。これにより、姿勢が正しくなり、肩や首にかかる負担が軽減されます。

- **背骨矯正**: 背骨のアライメントを調整することで、神経の圧迫を取り除き、自然な姿勢をサポートします。これにより、筋肉の緊張を減少させ、痛みを和らげます。

- **姿勢指導**: 正しい姿勢を維持するための指導を行い、日常生活での姿勢改善をサポートします。

### 自宅でできるセルフケア

#### ストレッチとエクササイズ

- **骨盤と背骨のストレッチ**: 骨盤周りのストレッチや背骨の柔軟性を高めるエクササイズを行うことで、姿勢の改善に繋がります。

- **コアトレーニング**: 体幹を鍛えることで、姿勢を支える筋肉を強化し、正しい姿勢を維持しやすくします。

#### 温熱療法

- **温湿布やホットパックの使用**: 肩や首、腰に温かい湿布やホットパックを当てて、筋肉の緊張を和らげましょう。

#### リラクゼーション

- **深呼吸やリラクゼーション法**: ストレスを和らげるために、深呼吸や瞑想などのリラクゼーション法を取り入れると効果的です。

### 日常生活での注意点

- **適切な姿勢の維持**: デスクワーク時には、椅子の高さやモニターの位置を調整し、正しい姿勢を維持するよう心掛けましょう。

- **適切な靴の選択**: 足元から姿勢をサポートするために、フィット感の良い靴を選ぶことも重要です。

- **睡眠環境の改善**: 枕の高さやマットレスが体に合っているか見直し、質の良い睡眠を確保することも大切です。

肩こりや姿勢の問題でお悩みの方は、ぜひ当院にご相談ください。

皆様の健康と快適な生活を支えるために、最適な施術とアドバイスを提供いたします。