瓢箪山駅徒歩１分、平日20:30まで受付｜寺尾整骨院

こんにちは、寺尾整骨院です。
「朝、目が覚めて起き上がろうとすると腰が痛い」「起きてしばらく動いていると、だんだん楽になる」といった経験はありませんか？
朝起きたときの腰痛は、日常生活の中でもよく見られるお悩みのひとつです。毎朝のように痛みを感じる場合は、原因を知り、日頃の生活習慣を見直すことが大切です。

朝起きたときに腰が痛くなる原因
朝の腰痛には、さまざまな要因が考えられます。

① 寝ている間の姿勢
長時間同じ体勢で寝ていたり、腰に負担がかかる姿勢が続いたりすると、起床時に腰のこわばりや痛みを感じることがあります。

② 筋肉の緊張や柔軟性の低下
日中のデスクワークや立ち仕事、家事などによって腰まわりの筋肉に負担が蓄積すると、朝起きたときに動かしにくさや痛みが出る場合があります。

③ 日常生活での腰への負担
長時間座り続けることや、前かがみの姿勢で作業することなども、腰痛に関係している可能性があります。日頃の姿勢や体の使い方を振り返ってみましょう。

なお、朝の腰痛は筋肉や姿勢の問題だけでなく、椎間板や関節の問題、炎症性の病気などが関係する場合もあります。

朝の腰痛を和らげるための対策
朝起きたときに腰が痛む方は、起き上がり方や普段の生活を見直してみましょう。

① ゆっくり起き上がる
急に上半身を起こすのではなく、いったん横向きになり、腕で体を支えながらゆっくり起き上がると、腰への負担を減らしやすくなります。

② 無理のない範囲で体を動かす
起床後は、痛みの出ない範囲でゆっくり体を動かしましょう。無理に腰をひねったり、強く伸ばしたりする必要はありません。

③ 日中の姿勢を見直す
長時間同じ姿勢を続けず、適度に立ち上がったり、休憩を取ったりすることも大切です。腰に負担がかかりにくい姿勢を意識しましょう。

朝の腰痛でお悩みの方は、ぜひご相談ください
朝起きたときの腰痛が繰り返し起こる場合や、なかなか改善しない場合は、痛みの原因を確認することが大切です。
東大阪・瓢箪山にある寺尾整骨院では、お体の状態や姿勢、日常生活での動作などを確認し、お一人おひとりのお悩みに合わせた施術や日常生活でのアドバイスを行っています。
「朝の腰痛が気になる」「起き上がるときに腰が痛い」「腰の不調を繰り返している」という方は、お気軽にご相談ください。
東大阪・瓢箪山で肩こり・腰痛にお悩みなら、寺尾整骨院へ。

※強い痛みや急激な悪化、発熱、足の力が入りにくい症状、排尿・排便の異常などがある場合は、速やかに医療機関を受診してください。

「朝起きて最初の一歩が痛い」「長時間歩くとかかとが痛くなる」このような症状はありませんか？

その痛みは、足底筋膜炎（そくていきんまくえん）かもしれません。

足底筋膜とは、かかとから足の指の付け根までをつなぐ膜状の組織で、足のアーチを支える重要な役割を担っています。

この足底筋膜に繰り返し負担がかかることで、小さな損傷や炎症が起こり、かかとや足裏に痛みが生じる状態を足底筋膜炎といいます。

主な原因として、長時間の立ち仕事や歩行、ランニングなどのスポーツ活動、体重増加、足のアーチの崩れ、硬い地面での作業などが挙げられます。また、ふくらはぎや足裏の筋肉が硬くなることで足底筋膜への負担が増え、症状を悪化させることもあります。

特に特徴的なのが、朝起きて最初の一歩を踏み出した時の痛みです。しばらく動くと痛みが軽減することもありますが、放置すると慢性化し、歩行や日常生活に支障をきたす場合があります。

改善のためには、足底筋膜だけでなく、ふくらはぎや足首の柔軟性を高めることが大切です。

また、足のアーチバランスや歩き方を見直すことで、足裏への負担軽減が期待できます。

当院では、足底筋膜炎による痛みの原因を丁寧に確認し、足部だけでなく全身のバランスも考慮しながら施術を行っています。

「朝の一歩が痛い」「かかとの痛みがなかなか治らない」という方は、お気軽にご相談ください。早めのケアが症状改善への近道です。

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