瓢箪山駅徒歩１分、平日20:30まで受付｜寺尾整骨院

こんにちは、寺尾整骨院です。

今回は、スマートフォンやパソコン作業、家事や育児などで起こりやすい「腱鞘炎（けんしょうえん）」についてご紹介します。

腱鞘炎とは？

腱鞘炎とは、筋肉と骨をつなぐ「腱」と、その腱を包む「腱鞘」に炎症が起こる状態です。
特に手首や指に起こりやすく、日常生活の中で手をよく使う方に多くみられます。

親指側の手首に痛みが出る「ドケルバン病」や、指の曲げ伸ばしで引っかかり感が出る「ばね指」なども代表的な腱鞘炎の一種です。

こんな症状はありませんか？

• 手首や指を動かすと痛い

• 親指の付け根がズキズキする

• 指の曲げ伸ばしがしづらい

• 朝起きたときにこわばる

• 物を持つと痛みが強くなる

• 指が引っかかる感じがする

このような症状がある場合、腱鞘炎の可能性があります。

腱鞘炎の原因

主な原因は、手や指の使いすぎです。

• スマートフォンの長時間使用

• パソコン作業

• 家事や育児

• スポーツや仕事での反復動作

など、同じ動きを繰り返すことで腱や腱鞘に負担がかかり、炎症が起こります。

また、姿勢不良や筋肉の緊張、疲労の蓄積によって症状が悪化することもあります。

整骨院でのケアについて

当院では、状態に合わせて以下のような施術を行っています。

• 手首や前腕の筋緊張の調整

• 超音波・電気療法

• 関節や筋肉への手技療法

• テーピングやサポーター指導

• 日常生活での使い方のアドバイス

炎症が強い時期は無理に動かさず、早めにケアを行うことが大切です。

ご自宅でできる予防・セルフケア

腱鞘炎は、普段の生活習慣を見直すことで予防にもつながります。

• 長時間同じ作業を続けない

• こまめに休憩を入れる

• 手首や指のストレッチを行う

• 正しい姿勢を意識する

• 痛みがある時は無理をしない

日頃から手や手首への負担を減らすことが大切です。

よくある質問

Q. 腱鞘炎は自然に治りますか？

軽度の場合は安静にすることで改善することもあります。
ただし、無理を続けると慢性化することもあるため、早めのケアがおすすめです。

Q. 温めた方がいいですか？

炎症が強く熱感がある場合は、まず冷やすことが大切です。
慢性的な張りや硬さには温めることが効果的な場合もあります。

まとめ

腱鞘炎は、手や指をよく使う現代では非常に多い症状のひとつです。
放置すると痛みが長引いたり、日常生活に支障が出ることもあります。

「少し痛いだけだから」と我慢せず、早めのケアを心掛けましょう。
手首や指の痛みでお悩みの方は、お気軽にご相談ください。