瓢箪山駅徒歩１分、平日20:30まで受付｜寺尾整骨院

こんにちは、寺尾整骨院です。

「気がつくと背中が丸くなっている」「家族や周りの人から猫背を指摘される」「肩こりや首のこりが気になる」といったお悩みはありませんか？

猫背は、日常生活での姿勢や体の使い方などが関係して起こることがあります。見た目だけでなく、首や肩、背中に負担がかかる原因になることもあるため、普段の姿勢を見直すことが大切です。

猫背になる主な原因

① スマートフォンやパソコンの使用

スマートフォンを見るときに顔を前に突き出したり、パソコン作業中に画面をのぞき込んだりすると、頭が前に出て背中が丸まりやすくなります。この姿勢が長時間続くと、首や肩まわりの筋肉にも負担がかかります。

② 長時間同じ姿勢で過ごす

デスクワークや車の運転などで長時間座り続けると、無意識のうちに背中が丸くなることがあります。同じ姿勢を続けることは、筋肉のこわばりや体の動かしにくさにつながる場合があります。

③ 筋力や柔軟性の低下

背中や肩甲骨まわりの筋肉、体幹の筋肉などは、正しい姿勢を保つうえで重要な役割を果たしています。運動不足などによって筋力や柔軟性が低下すると、姿勢を維持しにくくなることがあります。

④ 日常生活の習慣

ソファに深くもたれかかる、うつむいて家事をする、いつも同じ姿勢で作業するといった習慣も、猫背につながる要因のひとつです。毎日の何気ない動作を振り返ってみましょう。

なお、猫背の原因はひとつとは限りません。加齢による背骨の変化などが関係している場合もあります。

猫背を予防するために気をつけたいポイント

猫背を予防するためには、日常生活の中で姿勢を意識することが大切です。

・スマートフォンは、なるべく目線に近い高さで使用する
・パソコンの画面は、無理なく正面を向ける位置に調整する
・長時間同じ姿勢を続けず、こまめに立ち上がって体を動かす
・肩甲骨や胸まわりを無理のない範囲で動かす
・背中や体幹の筋肉を適度に鍛える

ただし、無理に胸を張ったり、背中を強く反らしたりする必要はありません。ご自身の体に合った姿勢や運動を心がけましょう。

猫背や姿勢のお悩みは寺尾整骨院へ

猫背が気になる方や、姿勢の崩れに伴って首・肩・背中のこりを感じている方は、一度ご自身の姿勢を見直してみませんか？

寺尾整骨院では、お体の状態や姿勢、関節の動きなどを確認し、お一人おひとりのお悩みに合わせた施術や姿勢改善のアドバイスを行っています。

「自分の姿勢が気になる」「猫背を改善したい」「肩こりや首のこりを何とかしたい」という方は、お気軽にご相談ください。

東大阪・瓢箪山で肩こり・腰痛・姿勢のお悩みなら、寺尾整骨院へ。

こんにちは、寺尾整骨院です。
「朝、目が覚めて起き上がろうとすると腰が痛い」「起きてしばらく動いていると、だんだん楽になる」といった経験はありませんか？
朝起きたときの腰痛は、日常生活の中でもよく見られるお悩みのひとつです。毎朝のように痛みを感じる場合は、原因を知り、日頃の生活習慣を見直すことが大切です。

朝起きたときに腰が痛くなる原因
朝の腰痛には、さまざまな要因が考えられます。

① 寝ている間の姿勢
長時間同じ体勢で寝ていたり、腰に負担がかかる姿勢が続いたりすると、起床時に腰のこわばりや痛みを感じることがあります。

② 筋肉の緊張や柔軟性の低下
日中のデスクワークや立ち仕事、家事などによって腰まわりの筋肉に負担が蓄積すると、朝起きたときに動かしにくさや痛みが出る場合があります。

③ 日常生活での腰への負担
長時間座り続けることや、前かがみの姿勢で作業することなども、腰痛に関係している可能性があります。日頃の姿勢や体の使い方を振り返ってみましょう。

なお、朝の腰痛は筋肉や姿勢の問題だけでなく、椎間板や関節の問題、炎症性の病気などが関係する場合もあります。

朝の腰痛を和らげるための対策
朝起きたときに腰が痛む方は、起き上がり方や普段の生活を見直してみましょう。

① ゆっくり起き上がる
急に上半身を起こすのではなく、いったん横向きになり、腕で体を支えながらゆっくり起き上がると、腰への負担を減らしやすくなります。

② 無理のない範囲で体を動かす
起床後は、痛みの出ない範囲でゆっくり体を動かしましょう。無理に腰をひねったり、強く伸ばしたりする必要はありません。

③ 日中の姿勢を見直す
長時間同じ姿勢を続けず、適度に立ち上がったり、休憩を取ったりすることも大切です。腰に負担がかかりにくい姿勢を意識しましょう。

朝の腰痛でお悩みの方は、ぜひご相談ください
朝起きたときの腰痛が繰り返し起こる場合や、なかなか改善しない場合は、痛みの原因を確認することが大切です。
東大阪・瓢箪山にある寺尾整骨院では、お体の状態や姿勢、日常生活での動作などを確認し、お一人おひとりのお悩みに合わせた施術や日常生活でのアドバイスを行っています。
「朝の腰痛が気になる」「起き上がるときに腰が痛い」「腰の不調を繰り返している」という方は、お気軽にご相談ください。
東大阪・瓢箪山で肩こり・腰痛にお悩みなら、寺尾整骨院へ。

※強い痛みや急激な悪化、発熱、足の力が入りにくい症状、排尿・排便の異常などがある場合は、速やかに医療機関を受診してください。