この冬を快適に！腰痛ゼロの生活へ｜瓢箪山駅から徒歩1分の整骨院、寺尾整骨院

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こんにちは！

寒くなってくると、どうしても体が縮こまりがちで、腰にも負担がかかりやすくなりますよね。

そこで、今回は寒い季節に腰痛を予防するためのポイントをいくつかご紹介します。ぜひ参考にして、快適な冬を過ごしてください！ ### 1. 体を温める寒さで筋肉がこわばると、腰痛の原因になることがあります。

お風呂でしっかり温まることはもちろん、普段から腹巻や腰用のホットパッドなどを使って腰を温めるのもおすすめです。

温かい飲み物を取るのも体全体を温めるのに効果的です。

### 2. ストレッチを習慣に毎日少しずつでもストレッチをすることで、筋肉の柔軟性を保ち、腰にかかる負担を減らせます。

特に寝る前や朝起きたときに軽いストレッチを習慣にすると、体がほぐれて気持ちよく過ごせますよ。

### 3. 正しい姿勢を心がける寒さで背中が丸まりやすいですが、長時間そのままでいると腰に負担がかかります。

デスクワーク中や立ち仕事のときは、背筋を伸ばして正しい姿勢を意識しましょう。時々立ち上がって体を動かすのも良いですね。

### 4. 適度な運動を寒いからといって家にこもりがちになると、運動不足になってしまいます。

ウォーキングや軽いジョギング、室内でできるエクササイズなど、適度な運動を続けることで腰を支える筋肉を強化しましょう。

### 5. 無理をしない寒いときは無理をせず、自分のペースで過ごすことも大切です。

腰に違和感を感じたら、無理をせず休んでくださいね。疲れたときは、しっかり休養を取ることも予防につながります。

冬の寒さに負けず、腰を大事にして元気に過ごしましょう！

何か質問や不安があれば、いつでも気軽にご相談くださいね。

それでは、暖かくしてお過ごしください！

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